زواج سوداناس

كيف تتخلص من الكرش في شهر رمضان



شارك الموضوع :

بالتزامن مع بدء شهر رمضان المبارك، يتناول الصائم وجبته الأساسية عند الفطور والسحور، وفارق الوقت بين الوجبتين يجعل جسمه على استعداد لزيادة في الوزن أو بروز الكرش.لهذا السبب، نفيدكم ببعض النصائح السهلة لتجنب الكرش في هذا الشهر الفضيل.

على الصائم، الإقلال من تناول الفول والحمص والعدس والموز والمعجنات أنها تسبب الانتفاخ. يمكن في المقابل تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والبرتقال والليمون و الخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تنظيف الأحشاء.

من جهة أخرى، يجب الإكثار من شرب الماء بعد الافطار الى السحور بما لا يقل عن 6 اكوب تعويضاً عن قلة الماء في النهار، وتجنب الماء البارد، كما يجب مضغ الطعام جيداً والأكل ببطئ ببما يعطي شعوراً بالشبع وتنظم عمل حركة الجهاز الهضمي.

كما يمكن الإكثار من شرب الشاي الأخضر وشاىيالزنجبيل بالليمون خلال اليوم للتخلص من السموم المحتبسة وحرق الدهون، ويجب الإبتعاد عن حلويات رمضان مثل الكنافة والقطايف وغيرها بسبب احتوائها على سعرات حرارية عالية.

اللبن مفيد جداً فهو يساعد على تنظيف الجسم ويقضى على مشكلة الانتفاخ والروائح الكريهة خلال النهار.

كما يُنصح بعدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام خصوصاً بعد تناول وجبات دسمة وأصناف متعددة.

وبعيداً عن الانتباه لنوعية الماكولات، يجب الحرص على ممارسة التمارين خصوصاً تلك المتعلقة بالمعدة والبطن

دنيا الوطن ..

شارك الموضوع :

تعليقات الفيسبوك

تعليقات


3 التعليقات

      1. 1
        سلام

        يمكن في المقابل تناول التفاح المقشر والخوخ
        .
        .
        خوخ
        نجيبو من وين ده
        الخوخة التقلع ضروسك

        الرد
      2. 2
        شاش

        الراجل من غير كرش ما يساوى قرش

        الرد
      3. 3
        النيلين

        “كما يمكن الإكثار من شرب الشاي الأخضر وشاىيالزنجبيل بالليمون خلال اليوم للتخلص من السموم المحتبسة وحرق الدهون!!!!!”
        خلال اليوم في شهر رمضان المبارك??????

        الرد

    أضف تعليق

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *