ابعد عن القهوة والشيكولاتة قبل النوم.. هايتعبوا معدتك ويزودوا وزنك
قبل الذهاب للفراش هيئ جسمك ومعدتك جيدًا، وعليك قبل النوم بفترة كافية الامتناع عن تناول الطعام، حتى لا تعانى من اضطرابات النوم المعروفة كالأرق والكوابيس والأحلام المزعجة، أو اضطرابات هضمية شديدة منها آلام المعدة وحرقتها وارتجاع المرئ.
ما سبق نصحت به الدكتورة صفاء عمر عبد الفضيل أخصائية علاج أمراض السمنة والنحافة، وأكدت أن الجسم قبل النوم يحتاج فترة من الراحة من الطعام والشراب، كى يصح ويكون فى حماية من تركز الدهون وزيادة الوزن، وارتفاع فرص الإصابة بالجلطات والأرق والسمنة المفرطة.
وتوضح الدكتورة صفاء مجموعة أن من أبرز المشروبات والمأكولات التى يجب الامتناع عن تناولها قبل النوم بأكثر من ساعتين، وإذا لزم الأمر يمكن تناول ثمرة فاكهة أو ثمرتين.
القهوة والشاى: لابد من تجنب تناولهما قبل النوم لأنهما يحتويان على نسبة عالية من الكافيين، الذى يسبب الأرق واضطرابات النوم المزعجة.
الأطعمة المقلية: تسبب آلاما مبرحة بالمعدة وحرقة وتضر بمرضى الارتجاع.
المشروبات الغازية: لأنها ترهق الكلى وتضر بالمعدة وتثير جدارها.
الثوم والبصل : من المأكولات التى تسبب الانتفاخ فى المعدة.
السكريات : عند تناولها قبل النوم تتحول لدهون فى الجسم، وترفع فرص زيادة الوزن.
الشيكولاتة: تحتوى على كافيين وسكريات ضارة.
اليوم السابع
ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان
هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة