زواج سوداناس

كيف تحافظ على نمط نوم صحي خلال شهر رمضان؟



شارك الموضوع :

ان الحفاظ على نمط نوم صحي خلال رمضان يساعد في تقليل والتقليل من الاثار السلبية المترتبة على قلة النوم، ولتحقيق ذلك اليكم النصائح التالية:

تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم كونه من المنبهات.

عدم ممارسة اي نشاط بدني قبل ساعة من النوم تقريبا

تجنب تناول الطعام قبل ثلاث ساعات تقريبا من النوم

تجنب تناول الاطعمة التي من شانها ان تؤدي الى الارق في النوم خلال وجبة السحور.

محاولة الخلود مبكرا الى النوم

العمل على تنظيم بيئة النوم من سرير وفراش مريح بالاضافة الى التاكد من ان تكون درجة حرارة الغرفة لطيفة وتعتيمها.

مجلة الرجل

شارك الموضوع :

تعليقات الفيسبوك

تعليقات


أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *