السمك والكبدة.. الأطعمة الأهم خلال فترة الحمل

فترة الحمل هى المرحلة الأهم فى حياة كل أم فهى ستشكل مستقبل صحة طفلها، كما ستؤثر عليها فيما بعد، لذا يجب أن تحرص المرأة أثناء حملها على تناول بعض الأطعمة التى تفيدها وتفيد الجنين، فليس الحكمة بكثرة تناول الأطعمة بل بقيمتها وأنواعها التى تستفيد منها الأم فيما بعد.
أسماك أسماك

ومن أهم تلك الأطعمة الأسماك، وتحديداً الأسماك الدهنية، مثل أسماك التونة وثعبان البحر وفطر عيش الغراب “المشروم”، والكبدة الطازجة، فكل تلك الأطعمة السابقة تحتوى غنية بفيتامين د، الذى تحتاجه المرأة الحامل لتقوية عظامها وعظام الجنين.

وعلى الأم أثناء حملها أن تحرص على تناول اللحوم والبيض والدواجن واللبن ومنتجاته المختلفة، وكذلك والفواكه والأطعمة الغنية بفيتامين ج “c”، مثل الفلفل بمختلف أنواعه والفراولة والبرتقال والجوافة والعنب والأناناس.

وهذا ما أكده أحمد مرزوق طبيب النساء والتوليد، الذى ينصح المرأة الحامل بتناول والسوائل بكميات مناسبة وفيتامينات ومعادن فى الفواكه والخضراوات، والكالسيوم وفيتامينات د، ج فى اللبن والزبادى، والبروتين الحيوانى الطازج على أن يكون قرابة الـ150 جراما يومياً.

اليوم السابع