زواج سوداناس

6 طرق تحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.. توقف عن التدخين


2012 --- Young woman breaking cigarette --- Image by © Mike Kemp/Tetra Images/Corbis

شارك الموضوع :

قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى” verywell” أفضل 6 طرق للحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والتى تتضمن الآتى:

1.السيطرة على ضغط الدم :
بعض الأدوية تساعد فى السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وتغيير نمط الحياة عنصر أساسى فى المحافظة على مستويات ضغط الدم منتظمة، بالإضافة إلى تجنب الأملاح فى الطعام.

2.التوقف عن التدخين:
لأن التدخين لا يزيد فقط من خطر السكتة الدماغية، لكنه أيضا يتسبب فى حدوث الشيخوخة المبكرة.

3.فقدان الوزن خصوصا حول منطقة البطن:
من السهل اتباع بعض الطرق التى تساعد على فقدان الوزن، ولكن من خلال اتباع نظام غذائى صحى وممارسة بعض التمرينات التى تقلل من الوزن الزائد.

4.التحكم فى مستوى السكر بالدم:
لأن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية، فيزداد هذا الخطر عند سوء إدارة مستويات السكر فى الدم وارتفاع مستوى السكر لفترات طويلة .

5.ممارسة أنشطة رياضية:
من الممكن القيام ببعض الأنشطة الرياضية البسيطة التى تساعد على الحركة.

6.تحسين نظامك الغذائى:
باتباع نظام غذائى صحى، وتناول المزيد من الخضروات والفاكهة، وتجنب الدهون غير المشبعة.

اليوم السابع

شارك الموضوع :

تعليقات الفيسبوك

تعليقات


أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *