6 طرق تحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.. توقف عن التدخين
قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى” verywell” أفضل 6 طرق للحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والتى تتضمن الآتى:
1.السيطرة على ضغط الدم :
بعض الأدوية تساعد فى السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وتغيير نمط الحياة عنصر أساسى فى المحافظة على مستويات ضغط الدم منتظمة، بالإضافة إلى تجنب الأملاح فى الطعام.
2.التوقف عن التدخين:
لأن التدخين لا يزيد فقط من خطر السكتة الدماغية، لكنه أيضا يتسبب فى حدوث الشيخوخة المبكرة.
3.فقدان الوزن خصوصا حول منطقة البطن:
من السهل اتباع بعض الطرق التى تساعد على فقدان الوزن، ولكن من خلال اتباع نظام غذائى صحى وممارسة بعض التمرينات التى تقلل من الوزن الزائد.
4.التحكم فى مستوى السكر بالدم:
لأن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية، فيزداد هذا الخطر عند سوء إدارة مستويات السكر فى الدم وارتفاع مستوى السكر لفترات طويلة .
5.ممارسة أنشطة رياضية:
من الممكن القيام ببعض الأنشطة الرياضية البسيطة التى تساعد على الحركة.
6.تحسين نظامك الغذائى:
باتباع نظام غذائى صحى، وتناول المزيد من الخضروات والفاكهة، وتجنب الدهون غير المشبعة.
اليوم السابع
ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان
هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة