7 خطوات لحماية عينيك من التلف والإجهاد بسبب شاشات الكمبيوتر

قال الدكتور محمد الشيخ أخصائى طب وجراحة العيون – ماجستير طب وجراحة العيون جامعة عين شمس، إن مستخدمى شاشات الكمبيوتر فى عملهم على مدار اليوم أكثر عرضة للإصابة بتلف وإجهاد العين عن غيرهم ممن يستخدمونه بصورة أقل، موضحا أن التحديق بشكل متواصل يؤدى إلى:

1 آلام العين.
2 رؤية ضبابية.
3 عدم التركيز فى الرؤية عن بعد.
4 جفاف العين.
5 الصداع المستمر.
6 آلام الرقبة والظهر والكتف.

وأضاف الدكتور محمد الشيخ، فى تصريح خاص لـ”اليوم السابع”، أنه لحماية عينيك لابد أن تتبع عدد من الخطوات ومنها:

1 استخدام النظارة للمساعدة فى تباين الصورة والوهج وإجهاد العين عند استخدام الكمبيوتر.
2 وضع خاص لجهاز الكمبيوتر الخاص بك، بحيث تصبح العين على مستوى أعلى من الشاشة، وهذا يسمح أن تنظر قليلا إلى أسفل الشاشة.

3 تجنب الوهج على جهاز الكمبيوتر من خلال استخدام شاشات مضادة له.
4 اختيار الكرسى المريح بحيث تصبح القدمين مسطحة على الأرض.

5 لابد من تخصيص راحة للعين كل 20 دقيقة من خلال النظر إلى مسافة 6 أمتار بعيدة لمدة 20 ثانية.
6 لابد من القيام من أمام جهاز الكمبيوتر كل ساعتين وأخذ قسط من الراحة لا يقل عن 15 دقيقة.

7 إذا كانت العين جافة لابد من فتحها وإغلاقها بصورة أكبر من العادى.

اليوم السابع