الميل إلى الأمام أثناء استخدام الهاتف المحمول يسبب “عنق المحمول”
أظهرت دراسة حديثة أن جراحى العمود الفقرى لاحظوا تزايدا فى عدد المرضى الذى يعانون من آلام الرقبة وأعلى الظهر التى ترتبط باتخاذ وضع سيئ للجسم أثناء استخدام الهاتف المحمول الذكى لفترات طويلة.
وكتب معدو الدراسة فى دورية (ذا سباين) يوم 20 مارس أن بعض المرضى، خاصة صغار السن الذين لم يكن من المعتاد أن يصابوا بآلام الظهر، يتعرضون للانزلاق الغضروفى ولمشكلات تتعلق باستقامة الجسم.
وقال تود لانمان المشارك فى إعداد الدراسة وهو طبيب أعصاب فى مركز سيدراس-سيناى الطبى فى لوس أنجلوس “فى الأشعة السينية عادة ما يكون العنق مقوسا للخلف، ولكن ما نراه هو أن القوس ينقلب مع تحديق الناس فى هواتفهم لساعات كل يوم.”
وأضاف لرويترز هيلث “عندما يصل المرضى إلى الطبيب يكونون بالفعل يشعرون بألم كبير ولديهم مشكلات انزلاق غضروفى… القلق الحقيقى هو أننا لا نعلم ما الذى سيحدثه ذلك لدى أطفال اليوم الذين يستخدمون الهواتف طول اليوم.”
وأوضح لانمان وجيسون كولار طبيب العظام المشارك فى إعداد الدراسة كذلك، أن الناس عادة ما ينظرون إلى أسفل أثناء استخدامهم المحمول، خاصة عندما يكتبون رسائل نصية بالمقارنة مثلا بالبحث على الإنترنت أو مشاهدة مقاطع الفيديو، ووجدت دراسات سابقة كذلك أن الأشخاص يميلون برقابهم بزاوية 45 درجة ويزداد الأمر سوءا وهم جالسون بالمقارنة بالوقوف.
وأشار إلى أن تأثير ذلك على العمود الفقرى يزيد مع الأوضاع التى ينثنى فيها العمود الفقرى بدرجة أكبر، ويزن الرأس عندما يكون فى وضع أفقى ما بين خمسة أرطال ونحو 5.5 رطل، لكن عندما يميل العنق بزاوية 15 درجة يشعر الإنسان بوزن رأس يزيد على 12 كيلو جراما ويزيد الضغط على العمود الفقرى مع ميل العنق بزوايا أكبر.
ويقترح الطبيبان تغييرات بسيطة فى أسلوب الحياة لتخفيف الضغط على الرقبة الذى يسببه الوضع الذى يطلقان عليه “عنق المحمول”. ويوصيان بحمل الهاتف المحمول أمام الوجه عند مستوى العين أثناء استخدام الرسائل النصية، واقترحوا كذلك استخدام اليدين لضبط وضع الجسم ليكون موزونا وأكثر ارتياحا.
وبعيدا عن الهواتف المحمولة يوصى أطباء العمود الفقرى الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر أو الكمبيوتر اللوحى بأن يستعينوا بحامل للشاشة يمكن رفعه لتكون الشاشة عند مستوى العين. وينصحون بالشيء نفسه مع الكمبيوتر المحمول حتى تكون شاشته فى مستوى العينين كما يتيح ذلك أن تكون لوحة المفاتيح فى وضع مريح خلال الكتابة.
ويقول جوانسيوب شين من معهد أولسان الوطنى للعلوم والتكنولوجيا فى كوريا الجنوبية، وهو لم يشارك فى الدراسة “من الصعب نصح مستخدمى المحمول باتخاذ أوضاع معينة، فإذا نصحتهم برفع الهاتف إلى مستوى العين لتجنب النظر لأسفل سيزيد ذلك من الضغط على الأكتاف بسبب رفع الذراع.”
ويضيف أن النصيحة الأكثر عملية هى أخذ استراحات متكررة أثناء استخدام الهاتف المحمول أو ممارسة بعض التمارين التى تقوى عضلات الرقبة والكتفين.
اليوم السابع
ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان
هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة