6 عادات “صيفية” تعرضك للوزن الزائد.. انتبه لها جيدا

للصيف طقوس وممارسات كثيرة، قد تجعلك تفقد السيطرة على وزنك بل وتسبب السمنة، فإذا كنت ترغب فى إنقاص وزنك الزائد أو حتى الحفاظ على الوزن الحالى، فانتبه إلى العادات التى تقوم بفعلها وقد تؤدى إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون فى جسمك، خاصة مع بداية فصل الصيف.

وفى هذا الصدد، يقول الدكتور هانى كمال أخصائى السمنة والتغذية، فى تصريح لـ”اليوم السابع” إن اتباع بعض العادات الخاطئة تسبب الوزن وتراكم الدهون فى الجسم وخاصة منطقة البطن، وتشمل الآتى:

1. الإفراط فى تناول المشروبات الغازية لترطيب جسمك عند الشعور بالحرارة، تؤدى إلى تراكم الدهون بالجسم وخاصة فى منطقة البطن .

2. شرب الكثير من العصائر التى تحتوى على كميات كبيرة من السكر ، فإنه يتراكم بالجسم وتتسبب فى وجود دهون بالجسم.

3. الإفراط من تناول الآيس كريم الأكثر شيوعا خلال فصل الصيف، فإنه يحتوى على سعرات حرارية تؤدى إلى زيادة الوزن .

4. الشعور بالجوع من الممكن أن يكون ناتجا عن قلة شرب الماء، لكن لم ينتبه الكثيرون لذلك مما يجعلهم يتناولون الكثير من الطعام أكثر من اللازم كالحلويات والشوكولاتة.

5. قلة الحركة لتجنب حرارة الجو تخفض من حرق الجسم للدهون والسعرات الحرارية الزائدة .

6. التواجد أمام شاشات التلفزيون عددا من الساعات يجعلك تتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية دون أن تنتبه لذلك.

اليوم السابع