كيف تستعدين لحمل صحي وسعيد؟
بعض التغيرات في نمط الحياة مطلوبة قبل البدء في محاولات الحمل من أجل توفير أفضل فرص للإخصاب، وتأمين رحلة الحمل من المتاعب، وإنجاب طفل سليم. إليك أهم التوصيات الصحية الخاصة بالاستعداد للحمل:
التعرّض للسموم. قد يؤدي التعرّض للسموم إلى تشوهات تصيب الجنين. توجد السموم في أشياء كثيرة حولنا، مثل المبيدات الحشرية، والحاويات البلاستيكية التي تُعبّأ فيها بعض أنواع المياه والأطعمة. عليك تقليل التعرّض للسموم إلى أقصى حد استعداداً للحمل.
صحة الأمعاء. كلما كان الهضم سليماً وصحياً كلما أصبح جسمك بيئة جاهزة للإخصاب والحمل السليم. حافظي على صحة أمعائك بأكل المزيد من البكتريا الصديقة (البروبيوتك).
التوتر. الاسترخاء واليوغا من الأدوات التي تساعد على تهيئة جسمك لاستقبال الحمل. يعيق التوتر الزائد محاولات الإخصاب، ويؤثّر سلباً على الإباضة.
الأسنان. في كثير من الأحيان يحدث نزيف في اللثة أثناء الحمل، وتسبب التهابات اللثة انخفاض وزن المولود عند الولادة. لذلك قومي بزيارة طبيب الأسنان استعداداً للحمل للتأكد من سلامة اللثة.
التمارين. ممارسة التدريبات والتمارين الرياضية يومياً أمر يساعد على أن يكون الحمل صحياً وسعيداً.
الفحص. استعداداً للإخصاب والحمل عليك إجراء فحص عام لحالتك الصحية يتضمن فحصاً للثدي.
صحيفة الأنباء
ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان
هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة