7 نصائح تحميك من الإصابة بالهبوط في نهار رمضان

عدم تناول الطعام طوال النهار، يؤدي بالطبع إلى حالة من الهبوط، وهي مشكلة يعاني منها البعض ويسعون إلى تجنب حدوثها للقدرة على الاستمرار في الصيام خلال شهر رمضان المبارك.

لذا نقدم لكم مجموعة من النصائح التي يقدمها موقع “WEBMD” لرفع نسب الضغط المنخفض وهى كالآتي:

1 – تناول أطعمة تحتوي على نسب أكثر من الملح في الإفطار

2 – شرب الماء بكثرة عند وجبة السحور

3 – ممارسة الرياضة لتحسين تدفق الدم

4 – عند الاستيقاظ لا تقف مباشرة واجلس على السرير لبعض الوقت لتحسين الدورة الدموية

5 – لا تحمل الأشياء الثقيلة

6 – تجنب الوقوف لفترات طويلة من الوقت

7 – لا تأخذ “حماماً ساخناً” لمدة طويلة لتجنب الدوار

صحيفة المواطن