القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، إذ يحبها الناس لنكهتها الغنية وقدرتها على منحهم طاقة فورية ولكن ما الذي يحدث فعليًا لجسمك إذا شربت القهوة يوميًا لمدة أسبوعين؟، في هذا التقرير نتعرف على كيفية تأثير شرب القهوة يوميًا لمدة 14 يومًا على جسمك، بحسب موقع “تايمز ناو”.
فوائد القهوة للكبد
فوائد تناول القهوة يوميًا تتجاوز مجرد البقاء مستيقظًا أولًا، يمكن أن يستفيد الكبد أيضًا، حيث أن تناول القهوة بانتظام يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالكبد الدهني والتليف الكبدي وتشمع الكبد.
قد يكون لطقوسك الصباحية دور فعال في الحد من تراكم النسيج الندبي المفرط أو التندب الدائم وغير القابل للعلاج في الكبد.
من الواضح أنها ليست الطريقة الوحيدة لتعزيز صحة الكبد، ولكنها تُعتبر الآن من الطرق التي يوصي بها الأطباء.
تحسن عملية التمثيل الغذائي
القهوة غنية بمركبات مثل حمض الكلوروجينيك التي تدعم حساسية الأنسولين، وتشير الدراسات إلى أن القهوة السوداء قادرة على تعزيز معدل الأيض وأكسدة الدهون، إذ تحفز الجهاز العصبي لإرسال إشارات إلى الجسم لحرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة في دعم الصحة العامة عن طريق تقليل الالتهابات.
أيضًا، بما أن القهوة مثبط طبيعي للشهية، فإنها تحافظ على كمية السعرات الحرارية التي تتناولها تحت السيطرة.
تعزز القدرات العقلية
يُمكن للكافيين أن يُحسن اليقظة والتركيز والأداء الذهني، تزود القهوة الجسم بالكافيين، الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي. فهو يثبط الأدينوزين، مما يقلل من التعب، ويزيد من الدوبامين والنورأدرينالين، مما يُحسّن التركيز والذاكرة واليقظة.
يساعد تناولها بانتظام وباعتدال على تحسين الأداء المعرفي وسرعة رد الفعل والصفاء الذهني بشكل عام، مما يساعدك على البقاء متيقظًا ومنتجًا طوال اليوم.
تحسن الهضم
تحفز القهوة حركة الأمعاء لدى الكثيرين، ما يقرب من 30% من شاربي القهوة يشعرون برغبة في التبرز، وذلك لاحتوائها على أحماض تزيد من مستويات هرمون الجاسترين، المرتبط بانقباضات عضلية لا إرادية تحفز حركة الأمعاء.
مع ذلك، إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، فعليك توخي الحذر لأنك قد تعاني من ألم في البطن، أو إسهال، أو انتفاخ.
ينصح الأطباء بتناول كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة السوداء يوميًا، لكنه ينصح بتجنبها أو الحد من استهلاكها إذا كانت تسبب خفقانًا في القلب، أو قلقًا، أو ارتجاعًا، أو اضطرابات في النوم.
ما هي الآثار الإيجابية لشرب القهوة؟
يقول الخبراء إن تناول القهوة باعتدال يوفر العديد من الفوائد الصحية، والتي تشمل ما يلي:
-غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة
-يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني
-يدعم صحة الدماغ وقد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية
-يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب
الآثار الجانبية المحتملة التي يجب الانتباه إليها
على الرغم من وجود العديد من الفوائد، إلا أن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى:
زيادة معدل ضربات القلب
القلق والأرق
أرق
مشاكل هضمية حادة
قد يكون لشرب القهوة يوميًا لمدة 14 يومًا آثار إيجابية وسلبية، وذلك بحسب الكمية المستهلكة.
ويؤكد الأطباءعلى أهمية الاعتدال في شرب القهوة، فإذا كنت من مُحبي القهوة، فمن الضروري الانتباه إلى كيفية استجابة جسمك لها. فالاتباع المتوازن يضمن لك الاستمتاع بفوائدها دون آثارها الجانبية.
اليوم السابع
-
-
-
-
-
-
-
-
