كيف تقيس ضغط الدم في المنزل؟.. أخطاء شائعة قد تُفسد دقة النتائج

في ظل الارتفاع المتزايد في معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لم يعد قياس ضغط الدم رفاهية طبية، بل أصبح ضرورة يومية للوقاية والمتابعة، وبينما يعتقد كثيرون أن زيارة الطبيب كافية لمراقبة ضغط الدم، يؤكد خبراء الصحة أن القياس المنزلي المنتظم يلعب دورًا حاسمًا في الكشف المبكر عن الاضطرابات وتقييم فعالية العلاج، وفقا لموقع تايمز ناو.
أهمية قياس ضغط الدم في المنزل
يُعدّ قياس ضغط الدم خارج العيادة أحد الركائز الأساسية في إدارة الحالة الصحية، إذ إن القراءات التي تُؤخذ داخل العيادات قد لا تعكس بدقة الوضع الحقيقي للمريض ويرجع ذلك إلى ما يُعرف بـ”ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالتوتر”، حيث ترتفع القراءات نتيجة القلق أثناء زيارة الطبيب.
المتابعة المنزلية تتيح للمريض والطبيب رؤية أشمل لتقلبات ضغط الدم خلال اليوم، ما يساعد على اتخاذ قرارات علاجية أكثر دقة، سواء فيما يتعلق بتعديل الجرعات الدوائية أو تغيير نمط الحياة.
فهم قراءات ضغط الدم
تتكون قراءة ضغط الدم من رقمين:
الضغط الانقباضي (الرقم العلوي): يعكس قوة ضخ القلب للدم
الضغط الانبساطي (الرقم السفلي): يعكس ضغط الدم أثناء استرخاء القلب
وتُصنف القراءات كالتالي:
طبيعي: أقل من 120/80 ملم زئبق
مرتفع: من 120 إلى 129 (انقباضي) وأقل من 80 (انبساطي)
المرحلة الأولى: 130–139 / 80–89
المرحلة الثانية: 140/90 أو أعلى
أزمة ارتفاع الضغط: 180/120 أو أكثر (تتطلب تدخلاً طبيًا عاجلاً)
أي جهاز هو الأفضل؟
رغم انتشار الأجهزة الصغيرة التي تُستخدم على المعصم، لا يزال جهاز قياس ضغط الدم الذي يُثبت على الجزء العلوي من الذراع هو الخيار الأكثر دقة واعتمادًا، وتشير الدراسات إلى أن أجهزة المعصم قد تعطي قراءات غير دقيقة في نسبة كبيرة من الحالات، وغالبًا ما تكون أعلى من القيم الحقيقية.
كما يُنصح باختيار جهاز موثوق، ويفضل أن يكون مزودًا بخاصية حفظ القراءات أو الاتصال بتطبيقات الهاتف، لتسهيل متابعة النتائج بمرور الوقت
خطوات صحيحة لقياس دقيق
لضمان الحصول على قراءة دقيقة، ينبغي الالتزام بعدد من الخطوات الأساسية:
تجنب شرب القهوة أو ممارسة الرياضة قبل القياس بـ30 دقيقة على الأقل
الجلوس في وضع مريح مع إبقاء القدمين مستويتين على الأرض
الاسترخاء لمدة خمس دقائق قبل بدء القياس
وضع الكفة بشكل صحيح على الذراع
أخذ قراءتين متتاليتين، لأن الأولى غالبًا ما تكون أعلى قليلًا
كما يجب التأكد من اختيار مقاس الكفة المناسب، حيث إن استخدام كفة صغيرة على ذراع أكبر من اللازم قد يؤدي إلى قراءة مرتفعة غير دقيقة.
مقارنة القراءات مع العيادة
ينصح الخبراء بإحضار جهاز القياس المنزلي إلى الطبيب في إحدى الزيارات، لمقارنة نتائجه مع الأجهزة الطبية المعتمدة داخل العيادة. هذه الخطوة تساعد في التأكد من دقة الجهاز المستخدم في المنزل، خاصة إذا كان الاعتماد عليه سيكون بشكل يومي.
لماذا يُعدّ تتبع القراءات مهمًا؟
الاعتماد على قراءة واحدة قد يكون مضللًا، إذ تتأثر مستويات ضغط الدم بعوامل عديدة مثل النوم، التوتر، والنظام الغذائي. لذلك، فإن تسجيل القراءات مرتين يوميًا على مدار أسبوعين يمنح صورة أوضح عن الحالة الصحية.
فعلى سبيل المثال، قد تظهر بعض القراءات مرتفعة نتيجة قلة النوم أو تناول أطعمة غنية بالصوديوم، بينما تكون بقية القراءات طبيعية. هذا التباين يساعد الطبيب على تفسير الحالة بشكل أكثر دقة بدلًا من الاعتماد على رقم واحد.

اليوم السابع