زواج سوداناس

أفضل الطرق تساعدك على النوم في الجو الحار



شارك الموضوع :

لا يعتبر النوم تحت المكيف الهوائي البارد أو المروحة من العادات الصحية، فهو قد يصيب المرء بالأمراض أو الصداع أو مشكلات الجيوب الأنفية.

ولكن أيضا هناك مشكلة في النوم في الجو الحار، وكثير من الناس لا يتمكن من النوم في درجات الحرارة المرتفعة والرطبة بشكل خاص. وهناك عدة طرق تساعد على النوم في الجو الحار.

1- احرصي على أن تبقى غرفة النوم مغلقة طيلة النهار. فإذا تركت غرفة النوم مفتوحة للشمس طيلة النهار تظل حارة وخانقة طيلة الليل.
2- قبل الدخول للنوم افتحي الشباك وافتحي المروحة بعض الوقت. قبل أن تخلدي للنوم.
3- لا تستعملي الشراشف الحرير أو البوليستر، واستبدلي كل هذه الشراشف وأوجه الوسائد بالقطن، لأنه أبرد.
4- ارتدي أيضا بيجاما أو قميص نوم قطني، تجنبي قمصان النوم لأن العرق بين الفخذين قد يجعلك تشعرين بزيادة الحرارة والإزعاج لذلك يفضل الشورت القطن أو البنطلون على أن يكونا فضفاضين.
5- تناولي كأسا من الماء البارد قبل النوم مباشرة.
6- إذا كان بيتك طابقين أو كنت تحجزين في فندق في الصيف فعليك أن تنامي في الطابق الأول، لأن الطوابق المرتفعة أكثر حرارة.
7- لكي لا تضرك المروحة يمكنك وضعها في زاوية تجلب الهواء للغرفة ولكن خارج الغرفة، واتركي الباب مفتوحا.
8- الكمادات الباردة على الجبين تبرد الجسم بالكامل. احضري الثلج وضعيه بجانب السرير وضعي منشفة صغيرة أو قطعة قطن فيها ثم ضعيها على جبينك.
9- ابتاعي من الصيدلية عبوات من الجل المثلج التي توضع في الوسائد لتبقيها باردة طيلة الليل. تدعى هذه العبواتIce Gel Pack وهي ليست غالية الثمن.

شارك الموضوع :

تعليقات الفيسبوك

تعليقات


5 التعليقات

إنتقل إلى نموذج التعليقات

      1. 1
        سلام

        هل يجوز النوم عريان نل أو بود المعلق في الحر الشديد

        الرد
      2. 2
        الرباطابي

        ياخ الكلام للاوربيين ماليكم انتو .. بنوم في الحوش وعراقي شاشه رتينه بلا بجامه بلا تلج صيدليه بلا كلام فارغ معاكن

        الرد
      3. 3
        سلام

        طيب والباعوض
        والكتاحة
        مرات الحر تصاحبه كتاحة قوية

        الرد
      4. 4
        سلام

        بعدين زمان ممكن النسوان يتكشفن في الحوش اما الآن ومع تطاول بعض الجيران بالبنيان اصبح الحوش عرضة لنظرات الجيران

        الرد
      5. 5
        سلام

        اعتقد الحل مظلة كبيرة في الحوش متصلة بالبرندات والمنافع ومكيفات موية متحركة لكن ناس الكهربا كمان ما بنسترو والبنايات العالية تمنع الهمبريب ونسايم الليل إن وجدت

        الرد

    أضف تعليق

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *