5 عادات صباحية تؤدي إلى الإصابة بالأمراض الخطيرة

الطريقة التي نبدأ بها يومنا تؤثر على حالتنا النفسية بقية اليوم، وكذلك عاداتنا اليومية يمكنها أن تؤثر على صحتنا النفسية والصحية أيضا.

ويؤكد دكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي أن هناك العديد من العادات اليومية التي اعتادها الكثيرون، إلا أنها تهدد الصحة بالإصابة بالعديد من الأمراض.

التدخين على الريق
معظم المدخنين يبدءون يومهم بسيجارة على الريق، بحجة أنها تمنحهم النشاط، وتنفض عنهم الخمول والكسل.
في حين أن هذه العادة الخطيرة تعجل بالإصابة بسرطان الرئة، لأنك بدلا من أن تجعل رئتيك تستقبل هوائا نقيا في بداية يومها، تسدها بدخان السجائر المميت.

الدهون في الإفطار
هناك من يحاولون تناول إفطار مغذي ودسم ظنا منهم أن ذلك سيمنحهم المزيد من الطاقة التي تجعلهم يؤدون مهامهم بحماس وصحة.
ولكن الحقيقة هو العكس تماما، فالدهون صباحا تصيب الجسم بالثقل والخمول، وكذلك عسر الهضم.

تجاهل وجبة الإفطار
اعتاد البعض عدم تناول وجبة الإفطار على الإطلاق، ظنا منهم أنهم بذلك يحافظون على أجسامهم من زيادة الوزن.
ولكن الحقيقة أن عدم تناول وجبة الإفطار تمنع الجسم من البدء في حرق السعرات الحرارية، وتخزنها، فما قد يجهله البعض أن تناولك للطعام هو ما يزيد من حرق جسمك للسعرات للحرارية، وليس العكس.

تجاهل حمام الصباح
الحصول على دش صباحي يعد عادة عند البعض، ولكن يتجاهلها البعض أيضا، ظنا منهم أنها مجرد عادة لا أهمية لها.
في حين أنها تجعل جلدك يتنفس ويتجدد، وتزيل ما يتراكم عليه من بكتيريا وأوساخ، مما يحميه من التجاعيد والحبوب، وغيرها من مشكلات البشرة والجلد.

الاستيقاظ متأخرا
النوم لوقت متأخر من اليوم، يصيبك بالخمول بقية اليوم، كما أنه يصيبك بالسمنة، لأن الجسم طبيعته أن يبدأ الحرق في الصباح الباكر، ولذلك يختزن الدهون بداخله، وعند الاستيقاظ تتباطأ معدلات حرقه طوال اليوم، خاصة أنه يتوقف عن الحرق أيضا مع نهاية اليوم ما بين السابعة والتاسعة مساء.
ولذلك لابد أن تحرص على النوم مبكرا، حتى يمكنك الاستيقاظ مبكرا، وتنعم بجسم رشيق ونشاط وحيوية.

فيتو