6 نصائح تساعدك على تعزيز تركيزك أهمها ممارسة الرياضة

إذا كنت فى فترة امتحانات يجب عليك أن تتبع بعض النصائح التى تساعد فى تقوية الذاكرة والتركيز، لأن وظيفة الدماغ تعتمد جزئيا على نمط حياتك، لذا يجب عليك رعاية عقلك وصحتك باتباع بعض النصائح حتى يكون لديك سهولة فى استرجاع البيانات المخزنة، وفقا لتقرير نشره الموقع الأمريكى “tapoos”.

وكما جاء فى التقرير تشمل النصائح الآتى:

1. يجب قضاء ساعة فى اليوم تمارس بها التمارين الرياضية، لأنها تحافظ على مهارة الحفظ وتقوية الذاكرة.

2. اقضى بضع دقائق الاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء، لأن لها تأثير خاص على عمل الذاكرة الخاصة بك، ومن الأفضل اختيار الموسيقى الكلاسيكية.

3. إذا كنت تعتقد أن استمرارك مستيقظا طوال الليل سيجعل أدائك جيد فى الامتحانات ستكون خاطئا، لأنك تحتاج إلى قسط كاف من النوم لتعمل بشكل جيد وتعزز تركيزك.

4. تناول كوب من مشروب القرفة كل صباح، فأنها تحتوى على بعض المركبات التى تحفز الذاكرة وتسهل التعلم والحفظ فى بعض مناطق بالدماغ.

5. عزز تركيزك وتفكيرك عن طريق لعب الألغاز وغيرها من المسابقات التى تساعد على تقوية التركيز.

6. تناول الأطعمة مثل الأفوكادو والعنب والقرنبيط والكرفس، لأن عقلك يحتاج بعض العناصر الغذائية ليعمل بشكل جيد.

اليوم السابع