العادات الغذائية الصحية لمريض القولون (المصران العصبي):

وإليكم قائمة بالمنبهات لدى مريض القولون العصبي وعسر الهضم:

– تجنب العدس والبقوليات والخضروات كثيرة الألياف.

– الملح المركز مثل الفسيخ والملوحة والأجبان.

– المشروبات الغازية.

– المقليات في الزيوت »السمك، الطعمية« البصل والصلصة.

– السمن البلدي، اللحوم السمينة والدهون مثل الحمام والضأن… الخ.

– القشطة، الكريمة واللبن الحليب لبعض المرضى.

– المانجو والبطيخ والبلح.

– التوابل، الشطة، الفلفل الحارق والحمضيات مثل الليمون.

– يجب مراعاة أكل وجبات قليلة الكمية لفترات متفرقة، وتناول الغذاء أو الوجبة ببطء ومضغه جيداً، مع مراعاة عدم الإمتلاء.

– ممارسة الرياضة خاصة المشي.

ط- الحصول على قدر كافٍ من النوم، خاصة أثناء الليل.

– الابتعاد عن القلق والاكتئاب والأجواء النفسية السيئة.

– الابتعاد عن شرب القهوة والتدخين والكحول.

– شرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك.

– العناية بنظافة الفم والأسنان.

العادات الصحية الغذائية لمريض القاوت »داء الملوك« النقرس

1. الابتعاد عن الوجبات السريعة وشرب المشروبات الغازية وخاصة الكولا.

2. الابتعاد عن الأغذية التي يمكن أن تفاقم المرض مثل: الأكلات الدسمة والدهون المشبعة واللحوم الحمراء وجلد الدجاج والبقوليات »العدس«، والتوابل والبهارات ، وأيضاً الطيور ذات اللحوم الحمراء مثل الحمام والأوز.

3. تجنب المخللات والمكسرات وينصح بالخضروات والفاكهة والشاي الأخضر.

4. يفضل عدم تناول الحمضيات بكثرة.

5. شرب كمية كافية من الماء لتخفيف حمض البوليك في البول، ومن ثم تقلل خطر تكون حصوات الكُلى.

6. الحركة وعدم الكسل والمحافظة على الوزن المثالي »الرياضة«.

7. الامتناع عن المشروبات الكحولية لأنها تقلل قدرة الجسم على إخراج حمض البوليك، خاصة البيرة.