إرشادات عامة في العلاج

أجعل ضغط الدم المرتفع صديقاً لك وذلك بالتالي:
تنظيم النمط الغذائي: قلل من ملح الطعام- أي لا تضع ملحاً إضافيا للأطعمة، يعني لا تضع ملاحة على طاولة الأكل وذلك يشمل الإقلاع عن استخدام الأغذية المحفوظة لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة يمكن استبدال ملح الطعام بعصير الليمون- الابتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبس- البسكويت المملح والمكسرات والمخللات والفسيخ والساردين- قراءة الورقة الملصقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق للتأكد من نسبة الصوديوم فيها- التقليل من السكريات والحلويات،

لأن ذلك يؤدي الى زيادة الوزن- الإمتناع عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحوم الحمراء-اللحوم السمينة مثل الضأن والمخ والكبدة- تناول الثوم نيئاً أو ينقع في الخل فإنه يساعد على انخفاض ضغط الدم- التعود على تناول زيوت الأسماك والتعود على تناول عدد 3 وجبات أو أكثر من الأسماك بانتظام كل أسبوع- استخدام زيت الذرة أو عباد الشمس أو زيت الزيتون- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة الطازجة- الإمتناع عن المشروبات الغازية والمشروبات ذات السكر العالي-التقليل من شرب الشاي والكاكاو والقهوة والنسكافيه والإمتناع عن مادة الكافيين- تناول زلال البيض (البياض) وتجنب الصفار- تناول لحوم الدجاج، ولكن بدون جلد (الكوليسترول)- تناول الألياف منزوعة الدسم والزبادي (الكالسيوم ينظم الضغط)- تجنب قلي أو تحمير الأطعمة في الزيوت والسمن- يفضل طهو الأطعمة عن طريق السلق والشي أو البخار والطهو في الفرن- الإمتناع عن تناول المشروبات الكحولية- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البرتقال والموز والبطاطس المطهية والفاصوليا- ليس من الضروري الحد من السوائل لو كان تدفق البول طبيعياً .إنقاص الوزن: إن عملية إنقاص الوزن الزائد مهمة لخفض مستوى ضغط الدم، كما أنه لبعض الناس يكون هو العامل الأساسي والفعال لتجنب استخدام العلاج الدوائي التمارين الرياضية: تساعد على خفض ضغط الدم لبعض الناس على سبيل المثال المشي لمدة نصف ساعة معظم أيام الأسبوع يخفض معدل ضغط الدم ويساعد على إنقاص الوزن، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة، تتوجب عليهم استشارة الطبيب المعالج عن أنواع الرياضة المناسبة الإقلاع عن التدخين الذي يساعد على رفع نسبة الكوليسترول في الدم وتجمع الكتل الدهنية على جدار الشرايين الإقلاع عن الكحول والمواد المحتوية على الكافيين: تقليل تناول الكحول والكافيين يساعد على خفض معدل ضغط الدم الرقم العلوي، بمقدار 5 درجات، والسفلي 3 درجات على الأقل الكافيين هو أحد المواد المنشطة التي تساعد على التركيز وتحارب الإرهاق ولكنها ترفع ضغط الدم- تقليل كمية القهوة والشاي في اليوم- الحد الأقصى في اليوم فنجان قهوة و3 شاي أو أقل التحكم في الضغط العصبي: تأثير الضغط العصبي يكون تأثيراً مؤقتاً في غالب الأحوال، ولكن الضغط العصبي المستمر يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، ومع مرور الوقت يدمر الشرايين في القلب والمخ والكُلى والعين، يمكن تجنب الضغط العصبي عن طريق تغيير نظام الحياة الروتيني ومحاولة الراحة والهدوء وإقامة العلاقات الاجتماعية- تجنب القلق المستمر ومحاولة حل مشاكلك عن طريق الهدوء والتفكير أخذ قسط وافر من النوم: يجب أن تنام بالقدر الكافي الذي يجعلك تنشط طوال اليوم وتستطيع حل المشاكل التي تواجهك في الحياة، لذا احرص على النوم والاستيقاظ في وقت محدد وأيضاً الطقوس اليومية مثل النوم وأخذ حمام دافيء والقراءة البسيطة تساعد على الهدوء والشعور بالراحة يجب استشارة الطبيب اذا قمت بتغيير نمط حياتك واتبعت هذه الخطوات لمدة 3 -6 أشهر ولم يحدث تغيير في ارتفاع ضغط الدم، سيقوم الطبيب بوصف العلاج الدوائي، وفي النهاية اسم الدواء ونوعه يختلف من حالة لأخرى وعلى حسب تشخيص الطبيب المعالج، وقد يحتاج الطبيب الى إضافة أكثر من عقارين لضغط الدم المرتفع، كما يمكن إضافة العقاقير الواقية مثل الأسبرين وغيره على حسب حالة المريض