[JUSTIFY]لتفادي الامساك خلال رمضان لابد من الحرص على تناول الألياف وشرب الماء بوفرة وممارسة الرياضة يوميًّا وأبسطها المشي، والابتعاد عن القهوة والشاي يزيدان من فقدان السوائل من الجسم، وعدم تناول أدوية بدون مشورة طبية، لأن بعضها يسبب الإمساك خاصة أدوية الحديد والعقاقير المنومة ومضادات الاكتئاب ومضادات التشنجات ومضادات الحموضة، وتناول الفاكهة بقلبها وقشرها بدلاً من شربها معصورة والإكثار من الخضراوات الطازجة غير المطبوخة، والبعد عن الأغذية السريعة (التيك أواي) فهي عديمة الألياف.
