تناول 6 وجبات يوميًا يشعرك بالشبع لفترات طويلة ويخلصك من الوزن الزائد

السمنة و”الوزن الزائد” مشكلة يعانى منها الكثيرون، ويسعون للتخلص منها بكل الوسائل طرق، ومن أهمها تناول الأطعمة التى تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة. وحول ذلك أشار الدكتور محمد حلمى، استشارى السمنة والنحافة، إلى أن هناك بعض العادات التى تساعد على كبح الشهية، وتحد من تناول الطعام بكثرة، ولذلك يجب تناول من 5 إلى 6 وجبات غذائية يوميًا، تتميز بانخفاض السعرات الحرارية. ويتابع د. محمد، أنه يفضل للحد من الشعور بالجوع تناول وجبة الإفطار غنية بكل العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم، وتحتوى تلك الوجبة على البروتين كالبيض والفول والعدس، والألياف أى خيار وخس وعصير برتقال. وينصح استشارى السمنة والنحافة، بضرورة تناول السلطة الخضراء المضاف إليها بذور الكتان التى تشعرك بالشبع لفترات طويلة، وذلك يتم أثناء تناولك للوجبة العشاء أو الغذاء، لأنها تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم كالحديد والمغنسيوم والأوميجا 3.

اليوم السابع