هل تعلم ما الأخطار التي تنتظرك إذا لم تشرب يوميًا كفايتك من الماء؟

ترجح المؤسسة القومية للصحة بالولايات المتحدة الأمريكية أن جسم الرجال يحتاجون يوميًا إلى 3 ليترات من الماء، بينما السيدات يحتجن 2.2 لتر من الماء، إذ يعد هذا هو الحد الأدنى للكمية التي يحتاج إليها الجسم يوميًا.

ويوصي الأطباء بالمداومة على شرب الحد الأدنى من الماء يوميًا، تلافيًا لأخطار عدة أبرزها:

* نقص الماء يؤدي إلى الجفاف، مخلفًا بقعًا داكنة في الجلد، ومسببًا صعوبة في تخلص الجسم من السموم.
* نقص الماء يجعل الخلايا تحتفظ داخلها بالماء المتوفر في الجسم، بدلاً من أن يقوم الماء بالحد من إنتاج الكوليسترول.
* حصول الجسم على كفايته من الماء يجعل عملية أكسدة الدم أيسر، ويحول دون حدوث ارتفاع في ضغط الدم.
* نقص كمية الماء التي يحتاج إليها الجسم تجعله في حالة فتور وغثيان مستمرين، كما ينتج منه القرحة ونقص الكالسيوم والماغنسيوم.
* الإمساك أيضًا، ففي حالة عدم حصول الجسم على كفايته من الماء فإن الطعام سيواجه صعوبةً في الهضم، وقد يؤدي ذلك لتبعات لا تحمد عقباها على الجهاز الهضمي.

سبق