8 نصائح للحفاظ على معدتك صحية وجسمك رطبا فى الصيف

قدم الدكتور محمد عبد الرازق، استشارى أمراض الباطنة، عددا من النصائح للحفاظ على معدتك صحية بعيدا عن أى مشاكل خلال فصل الصيف وتشمل الآتى:

1. تجنب الإفراط شرب القهوة والشاى خلال الصيف، لأنها مدرة للبول وتزيد من التعرض لعسر الهضم وجفاف الجسم.

2.تناول البطيخ فإنه يعمل على ترطيب الجسم، لكن تجنب الإفراط فى تناولة لمنع التعرض للإسهال.

3.الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح فأنها تفقد الجسم الكثير من الأملاح.

4.الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة خاصة الخيار والخرشوف والخس والجرجير والفلفل والفراولة والموز.

5. تناول الزبادى الطبيعى الخالى من الدهون والسكر، لعمل الجهاز الهضمى بشكل صحى.

6. شرب الكثير من الماء طوال اليوم، لكن تجنبها أثناء الأكل أو بعده، لأنها تسبب عسر الهضم.

7.غسل اليدين جيدا طوال اليوم لتجنب الفيروسات التى تكون أكثر انتشارا خلال فصل الصيف.

8.فى درجات الحرارة الشديدة من الأفضل تناول وجبات خفيفة كالخضراوات والفاكهة والعصائر وشرب الكثير من الماء، لأن تناول الطعام يزيد من حرارة الجسم وعسر الهضم.

اليوم السابع