نصائح للتمتع بصفاء ذهني يساعد على التألق والإبداع

مشاكل الحياة الكثيرة تضع الإنسان دائماً تحت ضغط نفسي وعصبي يفقده القدرة على التفكير والإبداع لعدم صفاء ذهنه وعقله، لذا -بحسب “اليوم السابع”- وضع الدكتور محمد عادل الحديدي، أستاذ الطب النفسي، بعض الخطوات والنصائح التي قد تساعد على الخروج من ضغط العمل اليومي والتمتع بصفاء ذهن يدفع الشخص للقدرة على الإبداع وهي كالآتي:
1- الاسترخاء في وضع مريح مع غلق العينين وتخيل أي منظر طبيعي مع أخذ نفس عميق للشعور بالراحة.
2- تكرار تمرين الاسترخاء 3 مرات في اليوم لتنظيم حركة دخول الأكسجين للجسم.
3- التخلص من التوتر والقلق من خلال عدم التفكير دائماً في أزمات العمل داخل البيت والعكس.
4- تنظيم الوقت وعدم استغلاله كله للعمل، ومحاولة إيجاد حلول غير مألوفة بعيداً عن القيود الحياتية.
5- ممارسة الرياضة يومياً تساعد على صفاء الذهن والهدوء.
6- ممارسة الهواية المفضلة لديك خلال اليوم يجعلك تشعر بالسعادة وتصفي ذهنك من ضغوط الحياة.
7- العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الأهل يعطي الشعور بالأمان والاستقرار.

المواطن