ممارسات خاطئة فى رمضان تعرضك لمشاكل المعدة

قال الدكتور هانى كمال أخصائى السمنة و التغذية، إن هناك ممارسات خاطئة يتبعها الكثير من الأشخاص فى رمضان وتشكل ضررا على صحتهم وتشمل الآتى:

تناول الطعام بكميات كبيرة وبشكل سريع جدا وشرب الكثير من المياه والعصائر أثناء تناول الطعام والنوم مباشرة بعد وجبة الإفطار وتناول كميات عالية من الدهون والأملاح التى تشكل ضررا على الصحة.

كما يقدم د. هانى كمال عددا من النصائح لتجنب مشاكل الجهاز الهضمى خلال شهر رمضان وتتضمن الآتى:

1.تجنب شرب الماء خلال وجبات الطعام، ومن الأفضل شرب الماء قبل تناول وجبتك بـ15 دقيقة وبعد وجبتك بمدة 30 دقيقة، والسبب وراء ذلك هو أن المعدة تطلق العصارة الضرورية لهضم الطعام وعند شرب الكثير من الماء تقل عصارة المعدة وينتج عنها الغثيان والتضخم.

2.على الرغم من أن الفاكهة صحية إلا أن تناولها بعد الطعام مباشرة تسبب تضخم بالمعدة، لأن خلط السكريات والدهون والبروتينات مع الطعام ينتج عنها انتفاخ بالمعدة، لذا يجب تناول الفاكهة بعد ساعتين أو ثلاثة من تناول الطعام.

3. تناول الأطعمة الغنية بالدهون والملح والتوابل الإضافية من العادات الغذائية اليومية التى يتم الانغماس بها خلال شهر رمضان وتؤدى إلى تضخم بالمعدة.

اليوم السابع