10 نصائح للاستمتاع بحلوى المولد دون زيادة الوزن

بدأ العد التنازلي للاحتفال المولد الشريف، والذي نستقبله في مجتمعنا بتناول كل أشكال حلوى المولد بشكل مكثف، دون الالتفات لتأثيرها على الصحة أو الوزن.

وقال معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية: إنه يمكن الاستمتاع بتناول حلوى المولد النبوي الشريف، دون زيادة الوزن، أو الإضرار بالصحة بشكل عام، فقط من خلال اتباع النصائح التالية:

1- يفضل صنع حلوى المولد بالمنزل، مع الاستبدال بالسكر المصنع عسل النحل وتقليل الدهون المستخدمة.

2- بالنسبة لمرضى السكري؛ فيجب التقليل منها قدر المستطاع، لتجنب ارتفاع السكر ويجب متابعة وقياس السكر بعد تناولها.

3- تناول حلوى المولد مع مجموعة من الأشخاص، لتقليل الكمية المتناولة.

4- ينصح بتناول كوبين من الماء، قبل تناول حلوى المولد، وعدم الإكثار منها والحرص على تناول القرفة والشاي الأخضر.

5- يجب تناول حلوى المولد قبل الوجبة أو بعدها بساعة أو ساعتين على الأقل، واعتبارها وجبه خفيفة ويفضل أن يكون ذلك في الصباح.

6- يمكن تناول حلوى المولد كوجبة قبل التمرين للرياضيين، وزيادة وقت التمرين.

7- قم بالتخلص من كمية حلوى المولد المتبقية بعد يوم المولد ولا تبقيها في المنزل.

8- يمكن تناول حفنة من المكسرات بديلا عن حلوى المولد.

9- يمكن الاستبدال بحلوى المولد البليلة والتي تعتبر من الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مع حليب قليل الدسم وإضافة المكسرات.

10- يمكن الاستبدال بحلوى المولد الشوفان، مع إضافة الفواكه والمكسرات أو استبدالها بالجرانولا.

بوابة فيتو