ما تأثير الإجهاد على مرضى السكّري؟

بالنسبة للمصابين بامراض السكري، يمكن أن يغير الاجهاد من مستويات جلوكوزِ الدمِّ. ويقوم بذلك بطريقاين. أولاً، غالبا ما يهمل الاشخاص المصابون بالاجهاد انفسهم. فقد يشربون الكحول أَو يقومون بتمرينَ أقل أو يلجئون إلى اطعمة غنية بالنشويات والسكريات. كذلك قد ينسون فحص مستويات جلوكوز أو التخطيط لوجبات طعام جيدة. ثانيا، يمكن أن تؤثر هورمونات الإجهاد على مستويات جلوكوز في الدمِّ أيضاً بطرية مباشرة.
قام العلماء بدرسة تأثيرات الإجهاد على مستويات الجلوكوزِ عند الحيوانات والناس. ولاحظوا بأن الفئران المصابة بالإجهادِ الطبيعيِ أَو العقليِ ارتفعت لديها مستويات جلوكوزِ. بينما كانت التأثيرات لدى الافراد المصابين بالنوع 1 من مرض السكّر أكثر إختِلاطاً. بينما ترتفع أكثر مستويات الجلوكوز عند الاصابة بالإجهاد العقليِ، يمكن أن تتراجع مستويات الجلوكوزِ عند الآخرين. في الناس المصابين بنوعِ 1 من مرض السكرِي، يزيد الاجهاد العقلي من مستويات جلوكوزِ الدمَّ في أغلب الأحيان.
الإجهاد البدني، مثل المرض أَو الإصابة، يمكن أن يسبب ارتفاعا في مستويات جلوكوز الدمِّ لدى مرضى السكري نوع 1.
بينما ظهر تحسن لدى المصابين بمرض السكّريِ، بعد حصولها على علاج للسيطرة على الإجهاد والإسترخاء. وعلى الارجح بأن هذه الطريقة تنفع أكثر من مرضى السكري نوع 2 أكثر من مرضى السكري نوع 1. وهذا الإختلاف منطقي. يمنع الإجهاد الجسم من انتاج الأنسيولين لدى المصابين بمرض السكّرِي نوع 2، لذا تقليل الإجهاد قد يساعد هؤلاء الناسِ. بينما الاشخاص المصابون بمرض السكّري نوع 1 لا ينتجون الأنسيولينَ، لذا فخفض التوتر والاجهاد ليس له أي تأثيرِ. تراجع مستويات الإجهاد بين المصابين بالسكري من نوعِ 1 يمكن أن يحسن من مستوى حياتهم لا اكثر.
تعلم الاسترخاء
هناك عدّة أشكال لمساعدة نفسك على الاسترخاء:
تمارين التنفّس. إجلس أَو إضطجع دون تقاطع سيقانك وذراعيك. خذ نفسا عميقا. ثمّ اخرج نفس القدر من الهواء . خذ شهيقا واخرجه ثانية، قم بعمل التمرين 20 مرة كل يوم.
علاج الإسترخاء التقدمّيِ. يمكنك اللجوء إلى هذه التقنية في المنتجعات الصحية أو عبر الاشرطة أو العيادات الصحية.
التمارين. افضل طريقة لاسترخاء الجسم المتعب والمرهق هو بالتحرك في خطوات متناسقة، مثل المشي، الرقص، الدوران أو حتى هز اطراف الجسم كأنك تنفض الاجهاد بعيدا عنك.
إستبدل أفكارك السيئة بأخرى جيدة. في كل مرة تشعر بأن هناك فكرة سلبية قد استولت على تفكيرك، حاول التوقف عن التفكير بها والبحث عن الايجابيات، الاجهاد العقلي اقسى من الاجهاد العضلي لانع يبقى معنا. ننصحك باستعمال كتاب جيد للنكات.
وأخيرا، مهما كانت طريقتك في الاستراخاء ننصحك بالالتزام بها بشكل منتظم حتى تستفيد منها دائما.
المصدر :البوابة