رياضة المشى تساعد المسنين على الاستقلال بحياتهم
وبجسب الدراسة، التى نشرت فى مجلة “علاج الشيخوخة الفيزيائي”، فإن العجائز الذين انخرطوا فى برنامج للمشى ازداد مستوى تنشقهم للأوكسجين ونشاط القلب عندهم بنسبة 19%، وكذلك نشاطهم البدنى بنسبة 25% مقارنة بنظرائهم عديمى الحركة والنشاط.
وقالت الدكتورة إيلين كريس من جامعة جورجيا فى أثينا بالولايات المتحدة “ركز الباحثون خلال العقود الماضية على فوائد تمارين القوة من أجل احتفاظ العجائز باستقلاليتهم، ولكننا لم نعثر إلا الآن على أدلة قوية تؤكد على أن المشى مفيد للجسم”.
أضافت “وجدت دراستنا أن للمشى فوائد صحية كبيرة جداً لانه يساعد كبار السن على الاحتفاظ استقلاليتهم”.
وتوصلت كريس ورفاقها إلى هذه النتيجة بعد إجراء دراسة شملت 26 بالغاًً من ذوى الدخل المحدود تزيد أعمارهم عن 60 عاماً بعد تقسيمهم إلى مجموعتين والطلب من واحدة ممارسة رياضة المشى باستمرار ثلاث مرات اسبوعياً لمدة أربعة أشهر وعدم الطلب من الاخرى القيام بأى نشاط محدد.
وفى البداية، طُلب فريق البحث من المجموعة الاولى المشى لعشر دقائق ثم زيادة فترة المشى لفترة أطول وبشكل تدريجى وزيادة ذلك إلى 40 دقيقة فى مرحلة لاحقة.
العرب اونلاين [/ALIGN]
