5 مكملات غذائية لا غنى عنها جزء 1
وفقاً للاستطلاعات الأخيرة فأن ثلث الأمريكيين يأخذون المكملات الغذائية، وثلاثة أرباع الأطباء يوصون مرضاهم بضرورة أخذ المكملات والفيتامينات مع الحمية الغذائية. وقد بحثنا جيدا بين رفوف الصيدليات ومحلات الطعام الصحي ووجدنا خمسة مكملات غذائية بارزة وهامة لكل شخص.
لكلّ شخصِ: زيت السمك
البحث: نصيحة من القلب: “أظهرت التجارب الطبية العشوائية بأن زيت السمك هو الملحق الغذائي الوحيد الذي يعمل ضد الموت بالأمراض القلب، وفقا للدكتور داريوش مظفريان، أستاذ مساعد في طبِّ القلب وعلمِ الأوبئة في كليّة هارفارد الطبيّة ومدرسة هارفارد للصحة العامة. حوامض الأوميغا -3 الدهنية (حامضا eicosapentaenoic docosahexaenoic ) المعروفان باسمِ إي بي أي ودي إتش أي) الموجودان في السلمونِ، وسمك التونا، وبعض الأنواع الأخرى من السمك، تكافح الإصابات القلبية عن طريق تَثبيت نظامِ القلب الكهربائي. تَتضمّن المنافع الأخرى تخفيض ضغط الدمّ و الدهون الثلاثيةtriglycerides، وابطاء تعزيز الانسداد الشرياني، وتخفيف الالتهابات بشكل شامل. كما أن زيت السمك كَان الأكثر نجاحاً من statins في خفض نسبة الوفاة بين مرضى عجز القلب، وفقا لدراسة إيطالية أخيرة.
علاوة على ذلك، يساعد الأوميغا 3 على مكافحة السكتة، الأمراض القلبية، الكآبة، التوتر، ويقلل من التراجع الإدراكي العقلي.
توصي جمعية القلب الأمريكية، والعديد من الخبراء بأَخذ ملحق يومي يحتوي على 1,000 mg من إي بي أي ودي إتش أي معا (حتى إذا كنت من محبي الأسماك). أما الأثر الجانبي الرئيسي فهو التجشؤ المريب.
المصدر :البوابة [/ALIGN]
