بالصور 7 حيل للتخلّص من الكرش بسرعة

1.قسّموا الوجبات الرئيسيّة الثلاث إلى ست وجبات خفيفة وصحيّة، ما سيُشعركم بالشّبع أكثر وينظّم عمليّة هضم المأكولات التي تناولتموها.

2.تجنّبوا إضافة الملح والتّوابل إلى طعامكم بكميّات كبيرة، فهي تؤدّي إلى احتباس السّوائل في الجسم وبالتّالي ظهور الكرش.

3.أكثروا من شرب المياه بشكلٍ يومي، كما العصائر الطبيعيّة الطازجة كعصير البطيخ وعصير الأناناس المفيدة لإذابة دهون البطن.

4.إشربوا كوبًا من النعناع الساخن بشكلٍ يومي أو الشّاي الأخضر، لما يحتويه من مضادات الأكسدة التي تسهّل عمليّة الهضم وتحرق الدّهون بشكلٍ كبير.

5.تجنّبوا الخضار التي تسبّب النفخة كالملفوف والبروكولي، واستبدلوها بالخضراوات الغنية بالألياف، فهي تسهّل عمليّة الهضم وتنظّمها.

6.قلّلوا من استهلاك الأطعمة الغنيّة بالدّهون والسكريّات التي تتحوّل إلى دهون تتجمّع في منطقة الخصر.

7.ولا تنسوا أن تمارسوا بعض التّمارين الرياضيّة بشكلٍ يومي ولو لوقتٍ قصير، ولعلّ أسهلها وأكثرها إفادة إذابة دهون البطن وبالتّالي التخلّص من الكرش المشي في الطّبيعة.

MBC