دراسة: الصوم يحسن المزاج والنوم

توصلت دراسة حديثة إلى أن تقليل السعرات الحرارية عبر الصوم بشكل حاد لمدة سنتين يحسن المزاج، كما أن الصوم يحسن نوعية حياة الشخص ونومه. ويقصد بالصيام في هذا البحث الامتناع عن الطعام بشكل كبير.

وقام المشاركون بتقليل السعرات الحرارية بنسبة 25 بالمئة على مدة سنتين. وأجرى الدراسة فريق بحثي بقيادة كوربي مارتن من مركز بنينغتون للأبحاث الطبية في لويزيانا، ونشرت في مجلة “جاما” للطب الباطني.

وشملت الدراسة 218 شخصاً وزنهم صحي وغير بدناء، ووجد العلماء أن الذين صاموا فقدوا نحو 10 بالمئة من وزنهم، بمعدل 7,5 كيلوغرامات.

وتؤكد هذه الدراسة فوائد تقليل السعرات الحرارية في الوقت الذي تدفعنا فيه العادات الغذائية الاستهلاكية إلى تناول كميات مفرطة من الطعام.

شبكة الشروق