اضرار السهر ونصائح للتغلب عليه

السهر من العادات التى تسبب مشاكل صحية مختلفة فقد يسبب أرق وقلق وتوتر، كما أنه يسبب مشاكل فى الجهاز العصبى، ووفقا لما ذكره موقع webmd فإن أضرار السهر هى:

أضرار السهر

1:اثبتت بعض الدراسات والأبحاث ان السهر المستمر يضعف التركيز والانتباه ويزيد من حالات القلق والتوتر العصبى .

2: الشخص الذى يسهر كثيرا يكون أكثر عرضا للغصب السريع والعصبية.

3:يسبب خلل كبير فى الجهاز المناعى.

4:قد يسبب السهر المستمر لحدوث تشوهات أو ألم شديد فى العظام نتيجة الجلوس المستمر أو السير أو انحناء العمود الفقرى.

5:يسبب الهالات السوداء وإجهاد تحت العين .

6:يؤثر على صحة القلب ويسبب الاجهاد والتعب الشديد فى الجسم.

7: قلة النوم تسبب الصداع المستمر والمزمن.

8:فى بعض الاحيان قد يسبب السهر للسمنة المفرطة نتيجة تناول الطعام طوال الليل.

وهناك بعض النصائح التى تساعدك على النوم بشكل هادئ دون أرق أو توتر وهى

نصائح لنوم هادئ

1:الابتعاد عن تناول المنبهات وخصوصا أثناء الفترة المسا\ئية حتى لا تزيد من السهر.

2:الابتعاد عن التدخين .

3:الاهتمام بممارسة الرياضة ، حيث أنها تعمل على تنشيط الذاكرة والحفاظ على صحة الجسم من الامراض.

4:تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على تعزيز صحة الجهاز الصبى والتخلص من الارق والتوتر، مثل الخضراوات والفواكه.

5:تجنب تناول الاطعمة الدهنية أو الوجبات السريعة قبل النوم مباشرة.

6: الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل الدافئة التى تساعد على الاسترخاء والهدوء.

اليوم السابع