شاهد .. 10 طرق لحمايتك من الجلطات وأمراض القلب

أكد الدكتور حسام قنديل أستاذ ورئيس قسم القلب بطب قصر العينى، على أهمية الوقاية من أمراض القلب، مشددا أن إلى الاهتمام بالوقاية تحد كثيرا من النفقات على أمراض القلب، كما تقلل من الوفيات الناتجة عن أمراض القلب.

وأوضح أن مؤتمر الجمعية الأوروبية بميونيخ، الذى اختتمت أعماله مؤخرا، أوصى بالاهتمام بجميع الوسائل الوقائية غير المكلفة للحماية من أمراض القلب وأهمها:

1 : ممارسة الرياضة

2 : قياس ضغط الدم باستمرار وتجنب ارتفاعه

3 : ضبط مستوى السكر

4 : تجنب ارتفاع مستوى الدهون بالدم

5 : الامتناع عن التدخين

6 : تجنب الوجبات السريعة المحتوية على الدهون

7 : الاعتماد على الخضروات والفواكه وتناولها يوميا

8 : تجنب السمن الصناعى والحرص على زيت الزيتون

9 : النوم مبكرا

10 : تجنب تناول الوجبات الرئيسية المحتوية على اللحوم الحمراء والنشويات والمقليات قبل النوم مباشرة

اليوم السابع