اعرف إزاى تختار مشروبك الصحى بشروط محددة

المشروب بين الوجبات، أو عند الشعور بالعطش خيار صحي شريطة أن يكون مشروبا غير محلى أو غير ضار، وشريطة أيضا أن تكون قد تناولت حصتك من المياه التى تروي عطشك، هذا ما وضحه التقرير الذى نشر بموقع mayoclinic الطبي الذى ركز على حقائق هامة وهى أن مشروبك المفضل يجب أن يكون صحيا.

وينصح التقرير بأن يكون المشروب صحى، ولابد من البعد عن نوعيات المشروبات غير الصحية الضارة، تلك المحلاة بالكثير من السكر، والأخرى المليئة بالألوان والنكهات الصناعية والإضافات غير الصحية، فضلا عن التى تحتوى على كم هائل من السعرات الحرارية.

ووفقا للتقرير أيضا فهناك بعض المشروبات الصحية، وبعض المعايير التى من خلالها يمكنك اختيار مشروب صحي مفيد ومغذي، ولعل أبرز هذه المعايير، أن يكون المشروب خال من السكر، وابتعد عن الغنى بالسعرات الحرارية، أيضا لابد وأن تهتم بالمشروبات الطازجة الطبيعية، وابتعد قدر الإمكان عن المخفوقة منها، وابتعد أيضا عن مشروبات الآيس كريم، كما أن المشروبات المحتوية على الصودا غير مفيدة بالمرة وسعراتها الحرارية عالية جدا، ويمكن أن تشرب الكثير من المياه، ومشروبات الصودا الدايت بكم بسيط، أو الشاى المثلج غير المضاف إليه السكر فهو خيار جيد.

اليوم السابع