د. سلافا العاقب : الحامل و المرضع .. في رمضان

متى تفطر المرضع:
– الاحساس بالصداع المستمر او الدوخة او نقص كمية اللبن او اذا اصبح وزن الطفل لا يزيد بالمعدل الطبيعي الذى يراه طبيب الاطفال.
– اذا كانت ترضع اكثر من طفل.
– اذا كان عمر الطفل اقل من 6اشهر اى انه يعتمد تماما على الرضاعة ولم يبدأ الاكل بعد.

غذاء الحامل في رمضان:
اذا ما قررت الحامل ان تصوم الشهر الكريم فننصح بالآتى:
-شرب الكثير من السوائل من الفطور حتى الامساك.
-تناول النشويات المقشرة بكمية اكثر من البسكوت والحلويات والمياه الغازية.
-تناول 4 الى5 وجبات صغيرةوخفيفة ومتقاربة.
-الابتعاد عن المخللات والبهارات .
-الاهتمام بتناول الفوليك اسيد خاصة في الشهور الاولى لمنع تشوهات الجنين.
-تناول الالبان ومنتجاتها بكثرة كالجبن والزبادي للحصول على الكالسيوم اضافة للحوم والخضراوات كالجرجير.
-الراحة والنوم والبعد عن التوتر.
غذاء المرضع في رمضان:
المعروف ان لبن الام يتكون في غالبيته من ماء وكالسيوم وبروتينات ودهون وكل هذه العناصر يجب ان تتوفر في جسم الام وهى ترضع طفلها وهى تحصل عليها عن طريق:
-الفايتمينات التى من المستحسن ان تستمر في تناولها كما كانت اثناء الحمل وبعد الولادة.
– شرب الكثير من الماء لمساعدة هرمون اللبن على العمل والادرار.
-لابد من وجبة وسطي بين الافطار والسحور متكاملة من خضراوات وفواكه طازجة.

كل سنة وانتو طيبين، رمضان كريم عليكم وعساكم من عواده…

د. سلافا العاقب أحمد
” كيف الصحة ”
ماجستير صحة عامة وصحة مناطق حارة
[email]drsolafa2011@hotmail.com[/email]