7 نصائح تمنع ظهور الكرش نهائيًا

ظهور الكرش من الأمور التي تعاني منها معظم الفتيات وتزعجهن كثيرا لتأثيره السلبي على مظهر الجسم، كما يصعب التخلص منه بسهولة ولذلك تبحث الفتيات عن وسيلة فعالة للتخلص منه.

وتقدم الدكتورة إيمان فكري استشارى السمنة والتغذية العلاجية، 7 نصائح تجنب ظهور الكرش وتحافظ على الصحة، كالتالي:

1- تناول الخضراوات الطازجة مثل الخيار والكرفس والخس والبقدونس، والفاكهة قليلة السعرات الحرارية مثل الشمام والكيوى والجريب فروت.
2- الإقلال من تناولك اللحوم وعدم تناول اللحوم الدسمة والأكلات الغنية بالدهون المشبعة مثل الكبدة واللحم الضاني والمخ والكباب.
3- تجنب تناول المقليات واستبدالها بالأطعمة المسلوقة والمشوية.
4- تجنب الجلوس الدائم أمام التليفزيون لأن ذلك يدفع لتناول المزيد من الطعام.
5- ممارسة التمارين الرياضة يوميا والمشي ساعة يوميا مع الحركة باستمرار.
6- تناول 3 لترات ماء يوميا على مدى اليوم.
7- الالتزام بنظام غذائى صحى وعدم تناول الطعام خارج المنزل مع ضرورة تجنب العزومات.

فيتو