أطعمة تساعد في التخلص من الوزن الزائد خلال الشتاء

التخلص من الوزن الزائد خلال فصل الشتاء يعد من المهام الصعبة للكثير من النساء، بل إن الكثيرات تزداد أوزانهن خلال هذا الفصل.

تقول الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية إنه يمكن التخلص من الوزن الزائد خلال فصل الشتاء، بالتركيز على تناول بعض الخضراوات والفواكه بصفة يومية، مع الاهتمام بتناول الكثير من الماء، لأنه يزيد من نسبة حرق الجسم للسعرات الحرارية، مع ضرورة التوقف عن تنتول أي أطعمة قبل النوم بساعتين.

الموز
من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، كما أنه غني بالألياف التي تساعدك على امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة، إلى جانب أنها منظمة لحركة المعدة.

وكذلك يساعد الموز على الاحساس بالشبع، فيصلح كوجبة خفيفة عند الإحساس بالجوع، كما أنه من السهل حملة في حقيبتك.

البطاطا
تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، إلى جانب احتوائها على الكاروتينات التي تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وخفض مقاومة الانسولين، مما يجعل الخلايا أكثر استجابة للأنسولين، وهذا يمكن أن يساعد في نهاية المطاف على فقدان الوزن.

الكرنب
من الخضراوات التي تحتوي سعرات حرارية منخفضة، كما أنه بالإضافة إلى ذلك يحتوي على فيتامينات A وK، والتي يمكنها أن تقوي الجهاز المناعي للقيام بعملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع وصحي.

على أن يتم تناوله كشوربة، وليس محشيا.

وتنصح دكتورة تيفني بتناول طبق من الكرنب الذي يحتوي على الكثير من الألياف التي يمكن أن تقلل امتصاص الجسم من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

فيتو