أنت في حاجة إلى تطبيق هذه التجربة 5 دقائق يوميًا: ستشعر بالفرق

نصح موقع «ستيب تو هيلث» باتباع تمرين رفع الساقين يومياً لمدة 5 دقائق، وأكد على أن ما يحدث للجسم بعد هذا التمرين يدفعك نحو المداومة عليه.
أكد الموقع المعني بالصحة، أن هذه الحركة هي جزء من رياضة اليوجا، وهدفها ليس إنقاص الوزن أو شد العضلات كما تستهدف أغلب أنواع الرياضات، بينما هذه الطريقة هي رياضة لصحة القلب والعقل أيضاً.
وأضاف الموقع أن رفع الساقين على حائط، أو بدون، لمدة خمس دقائق يقلل المجهود الذي يبذله القلب طوال اليوم، أي أنها طريقة لتوفير قسط من الراحة لعضلة القلب، كما أن رفع الساقين بهذه الطريقة تمنح العضلات، وخاصة عضلات الساقين والقدم، شعور بالراحة والاسترخاء.
أما فيما يخص العقل، والذي يعد الهدف الأول من ممارسة اليوجا، فهو أيضاً يتأثر بهذا التمرين، حيث يتطلب الأمر الاسترخاء وإغلاق العينين لتوفير أكبر قدر من الراحة، فهذا من شأنه يساعد على تصفية الذهن من ثم العودة إلى التفكير بطريقة أكثر نشاطاً.
وفي النهاية نصح الموقع بضرورة تجربة هذه الحركة لمدة 5دقائق في اليوم الأول، مع زيادة المدة إلى 20 دقيقة بعد التعود عليها، مؤكداً أن لهذا التمرين أثرا كبيرا على صحتك الجسدية والنفسية أيضاً.

المصري اليوم