نصائح سحرية للتحكم في (الغضب) خلال شهر رمضان.!

كثير من الصائمين يبدون ردود فعل غاضبة طوال شهر رمضان، وأثبتت الدراسات أن ذلك يعود إلى التدخين واضطرابات النوم وأسباب أخرى تتعلق بالإدمان والبيئة الاجتماعية والأسرية، ونشرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا قائمة من الحلول السهلة للتخلص من الغضب في رمضان وخارجه، وأبرزها العد من 1 إلى 10، فذلك يساعد على منح بعض الوقت للغاضب من أجل الهدوء، وهكذا يمكنه أن يرى الأمور بوضوح أكبر وتفادي الصدام، إلى جانب التنفس ببطء، فالإنسان بشكل أسرع بشكل تلقائي عندما يكون غاضباً، لذا تنصح اختصاصية علم النفس الإكلينيكي المتخصص في إدارة الغضب، إزابيل كلارك، بالتنفس ببطء أكبر ودفع الجسم نحو الهدوء خلال كل زفير، هذا سوف يجعلكم أكثر هدوءاً وسيساعدكم على التفكير بذهن أصفى.

صحيفة السوداني