8 طرق تعطيك اللياقة والرشاقة دون أن تدخل النادي

يشكو الكثيرون من أن الذهاب إلى نوادي اللياقة البدنية يكلف وقتا ومالا، فارتفاع كلفة الاشتراك في هذه القاعات وضيق الوقت، لا يسمح للجميع بارتيادها.

ولكن الذهاب إلى القاعات الرياضية ليس أمرا حصريا من أجل الحفاظ على اللياقة البدنية. ولا تتطلب ممارسة الرياضة إنفاق مبالغ كبيرة من المال، بل يتطلب الأمر اختيار الأحذية المناسبة والملابس الرياضية واتباع بعض التمارين.

في تقريرها الذي نُشر على موقع “آف.بي.ري” الروسي، استعرضت الكاتبة إيرينا إيفتشنكو أبرز الطرق التي تُساعد على التمتع بلياقة بدنية دون الذهاب إلى قاعات الألعاب الرياضية:

1- الاستفادة من فيديوهات التدريب المجانية المعروضة على الإنترنت
يوجد العديد من الفيديوهات على الإنترنت التي تعرض كيفية القيام ببعض التمارين الرياضية، والتي يُمكن اتباعها والاستفادة منها. ويُمكن أيضا مشاهدة ندوات مُختلفة عبر الإنترنت والاستماع إلى نصائح المدربين في اللياقة البدنية واليوغا والبيلاتس. من هذا المنطلق، يُنصح باختيار نوع الرياضة الأنسب إليك ووضع خطة لبدء الدروس في الوقت المناسب.

الجزيرة