نصائح ذهبيّة لنومٍ مثالي في الشهر الفضيل

في شهر رمضان المبارك، ونتيجةً لتغيّر نمط حياة الصّائمين لا سيّما من حيث أوقات النّوم وعدد ساعاته، يُعاني كثيرون منهم صعوبةً في النّوم بشكلٍ مستمرّ، ممّا يشكّل لهم انزعاجًا كبيرًا لدى خلودهم للنّوم بعد الإفطار.

لكنّ ما قد لا تعرفونه هو أنّ بعض العادات الخاطئة التي قد تتّبعونها قبل أو خلال النّوم هي التي تعكّر عليكم صفو النّوم الهادئ والعميق ليلاً في رمضان.

لذلك، نقدّم إليكم اليوم مجموعة من الخطوات والإرشادات التي تساعدكم لو طبّقتموها على التنعّم بليلة هنيئة تنامون فيها بعمق في الشّهر الفضيل:- تعوّدوا على النّوم في وقتٍ محدّد يكون هو نفسه كلّ ليلة بعد الإفطار والإستيقاظ للسّحور أيضًا في الوقت نفسه لتنتظم السّاعة البيولوجيّة في جسدكم.

– إلجأوا إلى قراءة بضع صفحات من أي كتابٍ تختارونه، فالقراءة تساعدكم على الإسترخاء.

– إستمعوا إلى الموسيقى الهادئة لو شعرتم أنّكم تعانون صعوبة في النّوم لأهميّتها في تهدئة الأعصاب.

mbc.net