خطوات تخلصك من نوبات القلق.. تعرف عليها

يتعرض بعض الأشخاص لنوبات من القلق وتسبب عدم انتظام دقات القلب والرعشة والتعرق وفقدان مؤقت للرؤية أو السمع، وهى عبارة عن ردود فعل شديدة تتسبب فى فقدان السيطرة على بعض وظائف الجسم.

موقع Step to Health قدم خمس خطوات تساعد على التخلص من هذه النوبات بشكل سريع وهى:

1- التنفس بعمق
التنفس بعمق أمر بالغ الأهمية خلال التعرض لنوبات القلق لذلك ينصح الأطباء بالجلوس ومحاولة التنفس بعمق وهدوء وملء البطن والصدر بهذا الهواء.

2- تحريك العينين
يمكن أن تساعد حركات العين على السيطرة على نوبات القلق، لذلك ينصح الأطباء بتحريك العين يميناً وشمالاً لمدة دقيقتين فهذا التمرين البسيط يساعد بشكل كبير على تقليل الشعور بالقلق والتوتر.

3- استخدام بعض الزيوت
الزيوت العطرية لها خصائص علاجية كثيرة تساعد على حل كثير من المشاكل الصحية، فيوصي الأطباء باستخدام زيت الخزامي والريحان وخشب الأرز والبابونج.

4- وضع الماء البارد على الجفون
وسيلة بسيطة وسهلة للتخلص من نوبات القلق هي وضع بعض قطرات الماء البارد على الجفون لمدة دقيقتين وهي مغلقة فهذا الأمر يساعد بشكل كبير على استرخاء الجسم بشكل عام وبالتالي يقلل الشعور بالتوتر.

5- الحصول على حمام الملح الإنجليزي
يحتوي الملح الإنجليزي على كمية كبيرة من المغنسيوم وهو معدن مهم له تأثير إيجابي للحفاظ على صحة الجهاز العصبي، فينصح الأطباء من يعانى من نوبات القلق بملء حوض الاستحمام بالماء ووضع نصف كوب من الملح الإنجليزي ونقع الجسم فيه لمدة 20 دقيقة.

اليوم السابع