أفضل طرق تساعدك للتغلب على حرارة الصيف وتجعل جسمك رطبًا

مع بداية الصيف وارتفاع درجة الحرارة التى تؤثر سلبًا على صحتك، قدم تقرير نشره الموقع الهندى “بولد سكاى” طرق للتغلب على حرارة الصيف وتجنب الجفاف والتأثير السلبى الناتج عن الحرارة المرتفعة، وتتضمن الآتى:

1. استخدم الأشياء القطنية طوال الوقت
هى واحدة من أفضل الطرق للبقاء رطبًا فى فصل الصيف، فيجب اختيار ملاءات السرير القطنية والفساتين والملابس الداخلية، فهذا يجعل جسمك رطبًا عن أى ملابس أخرى ويساعد الجسم على التنفس، ومن الأفضل استخدام ستائر تعكس الضوء والحرارة.

2.استخدم المروحة المكتبية أو العمود
فأنها توفر تبريدا مثاليا للجسم خاصة أثناء الليل فى فصل الصيف.

3.غلق النوافذ فى النهار
من الأفضل إغلاق النوافذ واستخدام الستائر المعزولة خلال النهار حتى لا تشعر بالحرارة أثناء النوم، وفى الليل اترك النوافذ مفتوحة.

4.أخذ دش بارد
الاستحمام بالماء البارد يكون أفضل وسيلة للحفاظ على جسمك رطبًا فى الصيف، فيجب أخذ حمام فى الصباح وقبل النوم فهذا يجعل جسمك رطبًا طوال الوقت.

5.تهوية الحمام
فهى واحدة من أفضل الطرق للبقاء رطبًا فى الصيف هو الابتعاد عن الرطوبة فى الحمام، لهذا الخيار الأفضل هو تهوية الحمام أثناء الاستحمام.

6.تناول وجبات خفيفة
اختيار وجبة خفيفة من الفاكهة والخضراوات للبقاء بصحة جيدة ورطبًا، ومن الأفضل تناول الفاكهة الطازجة والعصائر فى المنزل.

اليوم السابع