إذا كنت تعاني من الاستيقاظ مبكرا… إليك عدة نصائح



شارك الموضوع :

أعلن باحثون وخبراء تغذية أن الاستيقاظ المبكر يساعد الإنسان على القيام بالكثير من المهام، والشعور بالهدوء النفسي والقضاء على التوتر.

وذكرت صحيفة “ديلي ميل” أن الخبراء قدموا عدة نصائح للاستيقاظ مبكرا، ومنها:

— تناول عشاء خفيف والابتعاد عن الدهون والمقليات والحلويات وعدم شرب المنبهات في المساء.

— عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية وفضل شبكة الإنترنت.

— الذهاب إلى النوم مبكرا، ووضع المنبه بعيدا عنك، لأن وجوده على مقربة منك قد يجعلك تغلقه بدون وعي.

— الاستماع للموسيقى أو ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب وإعداد خطة عمل لليوم التالي.

سبوتنيك

شارك الموضوع :

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.