10 أطعمة تكافح الشيخوخة المبكرة وتجعلك تبدو أصغر سنًا

كشف خبراء التغذية أهمية الحصول على الفوائد والعناصر الغذائية من الأطعمة، بينها فيتامين E، الذي يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة البشرة بما في ذلك الجلد والعينين والأظافر.

وكشف الخبراء أعراض نقص فيتامين E فإذا كنت تعاني من نقص في الفيتامين، فمن المحتمل أن تعاني من أعراض مثل “آلام العضلات ومشاكل الرؤية والارتباك”.

بدوره قال كارل كريستيان، المؤسس وخبير العناية بالبشرة: إن فيتامين E يساعد في مكافحة شيخوخة الجلد لأنه مضاد للأكسدة، غالبًا ما يوجد في منتجات العناية بالبشرة.

وأشار إلى أنه موجود في العديد من الأطعمة التي تحتوي على دهون بما في ذلك المكسرات والبذور والزيوت النباتية مثل بذور اللفت وعباد الشمس وزيت الزيتون”، بحسب “روسيا اليوم” نقلًا عن “إكسبريس”.

كما أن أن الاستخدام الموضعي للهلام الذي يحتوي على فيتامين E، من بين فيتامينات أخرى، يمكن أن يساعد في تقليل الهالات السوداء والتجاعيد تحت العين ويساعد على نمو أظافر الأصابع بشكل أقوى وأكثر استقامة، كما يساعد في الحفاظ على مظهر شعرك لامعًا، ويكثفه.

ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E الأفوكادو والسلمون وخبز الحبوب الكاملة وصفار البيض كلها مليئة بفيتامين E، كما تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كميات صحية من فيتامين E، عباد الشمس والسمسم وزيت الزيتون والمكسرات والفلفل الأحمر.

صحيفة المرصد