يفضل تناول الكافيين قبل النوم بهذه المدة حتى لا يؤثر على جودة نومك

نصحت وزارة الصحة عبر رسالتها التوعوية اليومية “رمضانك مفتاح لعادات صحية”، بتناول الكافيين قبل النوم بمدة 4-6 ساعات حتى لا يؤثر على جودة النوم؛ مما يقود للشعور بالخمول والكسل أثناء النهار. وأكدت الصحة عبر حسابها الرسمي على تويتر أن الالتزام بوقت محدد وثابت للاستيقاظ وتجنب المأكولات الثقيلة وتناول الكافيين قبل الخلود للنوم؛ من الإرشادات الهامة لتحسين جودة النوم.

مزمز