|
|
|
ويوجد في
: ( الجبنة ) و ( البيض ) و ( كبد البقر ) و ( الماعز ) و (
الجزر ) و ( السبانخ ) و ( الزبد ) و ( المشمش ) .
وهو يفيد في تقوية البصر ، ويقي من حب الشباب والأمراض
الجلدية ، ويعالج التجاعيد التي تظهر في الوجه عند تقدم
السنة . |
|
***ء*ء*ء**ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء* |
| |
|
|
|
ويوجد
في : ( الأرز ) و ( العدس ) و ( البيض ) و ( الجبن ) و (
الكبد ) .
ويفيد المرأة أثناء الحمل والرضاعة
. |
|
***ء*ء*ء**ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء* |
| |
|
|
|
ويوجد في
: ( أسماك التونا ) و ( السلمون ) و ( الفول السوداني
)
.
ويفيد في تغذية البشرة والمحافظة عليها |
|
***ء*ء*ء**ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء* |
| |
|
|
|
ويوجد في :
( البطاطس ) و ( الكاكائو ) و ( صفار البيض ) و ( الطماطم )
و (العدس).
وفائدته أنه يحافظ على البشرة ويغذي الشعر ويجعله قويا ويغذي
الأظافر ويجعلها لامعة وقوية . |
|
***ء*ء*ء**ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء* |
| |
|
|
|
ويوجد في :
( الأسماك ) و ( اللحوم ) و ( اللبن ) و ( صفار البيض ) و (
البطاطس ) و ( الأرز ) و ( الذرة ) .
ومن الفواكه يوجد في : ( الموز ) .
وهو يختص بالمرأة والفتاة ويفيد في حالة إنتفاخ الثديين
وآلام الحيض |
|
***ء*ء*ء**ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء* |
|
|
|
ويوجد في :
( البندق ) و ( اللوز ) و ( الجوز ) و ( الفول ) و ( زيت
الزيتون ) و ( الدقيق ) .
ويفيد هذا الفيتامين في تقوية النشاط الجنسي . |
|
***ء*ء*ء**ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء* |
